Een super strak lijntje dankzij CrossFit

Een super strak lijntje dankzij CrossFit

Het wordt steeds populairder in Nederland, deze vorm van sporten: CrossFit.
CrossFit is een kracht en conditioneel trainingsprogramma. Het programma heeft als doel je lichaam een zo’n breed mogelijke prikkel te geven. Crossfit richt zich niet op één onderdeel van fitness maar op meerdere vlakken.

De bedoeling van CrossFit is de 10 fysieke eigenschappen van het lichaam te trainen.

De 10 fysieke eigenschappen:

1. Coördinatie
2. Cardiovasculair vermogen
3. Kracht
4. Flexibiliteit
5. Power
6. Snelheid
7. Weerstand/-uithoudingsvermogen
8. Beweeglijkheid
9. Nauwkeurigheid
10. Balans

Voor een optimaal resultaat is het belangrijk dat de basis goed is. Deze basis is een goed voedingspatroon. Als de basis goed is zullen je fysieke prestaties ook toenemen.

Bij CrossFit worden verschillende onderdelen getraind, hieronder een selectie:

Olympische lifts

  • De deadlift
  • Squat
  • Clean

Gymnastische basisoefeningen

  • Pull-ups
  • Sit-ups
  • Push-ups
  • Touwklimmen

Monostructurele bewegingen (cardio)crossFit-touwtje springen

  • Fietsen
  • Rennen
  • Roeien
  • Touwtje Springen

Al deze oefeningen ga je dan trainen in verschillende volgordes en combinaties. Hierdoor krijg je elke keer een andere training, saai zal het dus niet worden. Ook is dit een groot voordeel, want eentonig is dodelijk! De intensiviteit is er wel elke keer, dit bevordert je fysieke conditie en de mentale veerkracht.

Fitnessapparatuur zul je niet tegenkomen tijdens je CrossFit training. Bij een fitnessapparaat train je vaak een bepaalde spiergroep en CrossFit gaat meer uit van functionele bewegingen. Tijdens de training zul je ook bewegingen tegenkomen die je in het dagelijks leven gebruikt. Iedereen doet dezelfde oefeningen, maar op een ander niveau. Dit is heel prettig, want hierdoor kan iedereen dit doen en erin groeien.

Fashion

Wij vrouwen willen er natuurlijk ook tijdens het sporten op en top uitzien. Reebok heeft speciaal voor ons dan ook een CrossFit lijn op de markt gebracht.
Wat wil je nog meer dan een mooi strak lijf en er fantastisch bijlopen? Vergeet ook niet een goede sport bh aan te schaffen!

reebok shortReebok behareebok top

1 comment

  1. Pingback: Vrouwen: beautytips voor de vakantie! | vakantie-blog.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>